NORMAS DE SEGURIDAD Y ERGONÓMICA (HÁBITOS POSTURALES)

QUE ES ERGONOMIA
Es una rama de la ciencia  utilizando un enfoque interdiciplinario, con la finalidad de adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo y entornos a las características, limitaciones y necesidades de cada uno buscando,buscando optimizar su eficiencia y seguridad.

HÁBITOS POSTURALES

1 EVITE LA TORSIÓN DE CUELLO

El dolor de cuello es muy común para los que trabajan en la computadora, para mejorar se recomendaría practicar yoga y mejorar la postura del cuello al la hora de utilizar la computadora.                                                                                                                

http://saludpasion.com/wp-content/2012/07/torticolis.jpg

                                                                                                                          

 

http://yogaparaprincipiantesonline.com/category/posturas/

2.EVITE LA COMPRESIÓN DEL ANTEBRAZO
Un estudio habia demostrado que los que utilizaban menos de 4 horas en el computador tenían menos posibilidad de tener el síndrome del túnel del carpo, se aconseja utilizar un apoya muñecas y ponerlo en el antebrazo para relajarse y evitar el linfedema y la compresión.


http://tutraumatologo.com/carpo.html

http://www.delamadretierra.com.ar/apoyamunecaparateclado.html

3.EVITAR DIGITAR CON LOS BRAZOS EN SUSPENCION

Se recomienda colocar los brazos en el escritorio o utilice el porta brazos de la silla para evitar dolores futuros


ttp://ledh.cl/uploads/image03.png


4.EVITE EXTENSIÓN DE LA MUÑECA
la extensión de muñeca provoca  parálisis nervio radial, epicondolitis y síndrome de túnel carpiano, se recomienda ejercicios de calentamiento previo y elongaciones de los músculos antes de utilizar la computadora.

http://www.riesgolab.com/site/images/stories/art_81.jpg

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ7q634QTMLaeWN8elKBoVXeV67piFnKhIIRx7PHhwkf0YmHIGi

5.EVITE LA HIPEREXTENCION DEL BRAZO

Esto ocurre cuando el brazo se estira involuntariamente y con mucha fuerza. se recomienda colocar el mouse al frente

http://ledh.cl/wiki?clase=articulo&id=2



6.EVITE LA SOBRECARGA DE SU EXTREMIDAD DERECHA
Tratar de usar el mouse alternativamente para evitar problemas musculares









http://enfoqueocupacional.blogspot.com/2013_03_01_archive.html 
                                                                                                                                                 http://www.ubiobio.cl/ubbsaludable/ergonomia.html



7.EVITE LA DESVIACIÓN DE MUÑECA
Evitar mantener las manos desviadas al momento de escribir o digitar

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSE0nvdyaceC4-tdOakKwkQNWX_YvKpqHPJSb_yOrSZha9go-s3fA

http://www.peta.cl/deseados/


8.EVITE EL ABANDONO DEL RESPALDO

Evitar sentarse sin colocar la espalda en el espaldar de su sillia y evitara problemas de columna


http://www.ubiobio.cl/ubbsaludable/ergonomia.html

9 EVITE LA FLEXIÓN DE PIERNAS 

Mantener las pierna sobre un reposa pies en un angulo superior a 90°

http://kinebioinfo.files.wordpress.com/2010/04/flexion-de-piernas.jpg


10 AUTO CUIDADO
Realice micro pausas de descanso
Alterne la postura sentado con la de pie y procure caminar
incorpore a su vida de actividades físicas y recreativas